食生活改善の効果はいつ頃出てくる?

美容や肥満、さまざまな病気の予防や改善と心身の健康のためにまず出来ることは、規則正しい生活と食生活改善です。
私たち人間は動物であり、規則正しい生活が前提で体が成り立っているのです。
しかし、毎日規則正しい生活をしている人を探す方が難しいと言われるほど私たちの生活・食生活は乱れています。
この1度乱れてしまったものを治すことはとても大変なことですが、心がけ次第で治すことは十分可能です。
まずやるべきことは、規則正しい生活リズムを身につけます。人によって朝仕事の人もいれば、夜が仕事という人もいます。ですから一概に何時に起床、就寝と決めることはできません。
その人に合った時間で、決まった時間に起床、就寝することが規則正しい生活の第一歩です。
起床時間と就寝時間を一定にすることで体のリズムが整い健康な体へと自然と導いてくれます。
そして起床時間と就寝時間が決まっている人は体脂肪が少ないという報告があり、ダイエットや肥満対策にも効果的です。
次にとても大事なことは、食生活改善です。
食生活で1番大事なことは、バランスのよい食生活をすることです。
食生活改善の効果が出る時期は、早い人で1週間、遅い人でも3ヶ月以内には効果が現れます。
とにかく続けることが大事です。